羅山專欄

^{在花時間思想自己因為什麼事情失落了良好自我形象時，
重建自我形象的下一步是：思想神創造你的心意與價值。}

^{祂為什麼要創造你？
祂創造你的心意是什麼？
你的價值由誰來定義？}

^{自我形象低落的人可能有以下特徵：}

^{●不敢為自己發聲}

^{●特別害怕別人和自己不同 ﹝因為無力反抗﹞}

^{●當幸運的事臨在自己身上時反而會不安 ﹝因為心深處覺得自己不值得﹞}

^{●當別人對自己好時反而有壓力 ﹝不知如何回報﹞}

^{你可能會發現有種矛盾的心情同時存在，}

^{一方面逃避跟人相處，但又渴望跟人互動。}

^{你可以觀察，自己是不是不太敢在別人面前表現真實的自己？}

^{為什麼不敢？是怕表現出真實的自己別人會討厭你嗎？}

^{如果是，那這個真實的自己﹝某些個性﹞ 是真的不好、需要調整，}

還是只是裝忙、找新的調劑品，其實根本沒有好好處理失去這件事？

如何處理失去對我們之後的每一天都影響重大，

許多長期憂鬱的朋友，可能心中就有一塊不能接受的失去。

那是什麼呢？

一段被迫分開的感情？失去的財產？

^{對生活沒有熱情或沮喪的人，}

^{其實需要的是一點一滴「自我感覺良好」的累積，}

^{哪怕只是微不足道的小事，每天累積起來都可以讓灰暗的人慢慢變亮。}

^{因為當你越萎靡，你就越不積極，越不積極就越沒有能力，}

^{越沒有能力你的自我形象就越糟。}

^{如果你是一個很喜歡凹自己的人，建議你可以一起來作「為自己說話」的練習：}

^{你以前不敢為自己發聲，總是每個念頭、每個決定都數落自己、懷疑自己、先幫別人說話，那麼從現在你開始練習：認同自己的想法、處境，相信自己的決定與做法絕對有你自己的原因與脈絡，在每件事上站在自己這邊，當別人和你對話時，習慣把你的立場說出來，不再臨陣退縮，也不要想像別人跟你立場不同。總之，這個練習就是要你完全認同你自己的想法、決定與立場。}

^{你可以訂下一個時間，比如一個星期，如果做得不錯就給自己一個獎勵，比如最近想買一個東西但又買不下手。把這練習當作一個好玩的生活遊戲，如果你原本凹自己的習慣真的是凹得太過份，那麼這練習會讓你發現你的免疫系統舒服多了！}

^{透過這些內在聲音的重建，你就會明白平常對自己有多壞。}

^{1. 自己和別人意見不同≠自己對別人不nice→大膽說出自己的想法，用愛心說誠實話。}

^{2. 別人和自己意見不同≠別人對自己不好→別習慣用有色眼光看待別人的行為。}

^{處理順序在上一篇有提到了，以下開始處理這個課程中的相關細節。}

^{A. 重新定義你心中的「衝突」}

^{意見不同是「衝突」嗎，}

^{還是只是「意見不同」？}

^{B. 你潛意識是否希望別人都一定要認同你？}

^{星期日開始跟神禱告，請祂教我怎麼面對「不同」與「衝突」。}

^{第一天的學習：}

^{1. 先安靜下來，禱告，求神引導接下來所有的處理方式}

^{2. 接納自己的情緒：不高興、生氣、受傷……等等
﹝這點非常重要，一定要做，不然你之後會無法平靜思考﹞}

^{怒氣從開始、處理、解決、直到消退}

^需要時間

^{即使它有被好好溝通完畢}

^{怒氣都需要時間才有可能慢慢消退}

^{慢慢雲淡風清}

別扭曲它，它是怎樣，就讓它成為那樣。

不坦然接受、面對自己的怒氣，只會讓怒氣不正常地持續。

先接納，再解決。